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身體內其實需要適當的脂肪，確保身體機能完整運作。但當你看到凹凸不平的橘皮組織時，你能利用自己身體當作警惕加強運動，很有可能更有效的讓肌肉生成，減少脂肪。
▲健身，要持之以恆才會看見效果。（取自LibreStock網路）
3. 給自己半年時間
4大瘦身原則讓橘皮組織警惕你
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4.世上沒有會瘦的食物
想訓練到全身肌肉，不需要換上好幾種運動。你只需要push-ups（伏地挺身）、pull-ups（引體向上）、deadlifts（硬舉）、squats（深蹲）以及走路這五種運動就足夠。每組運動10次，3個循環，在家也能利用啞鈴或壺鈴當重量輔助。
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2.橘皮組織是身體的一部分
不相信仿間那些吃了會瘦的偏方，好比減肥藥、瘦身茶，因為如果有用，世上就不會有這麼多人為減肥而煩惱。慎選吃下肚的食物，盡量多吃食物原形，少吃精緻食品或加工食品，這樣對瘦身會有極大幫助。
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1.五種運動就足夠
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生活中心／綜合報導
如果想改變身材，短時間內絕對不夠，給自己大概半年的期限，下定決心一定得有改變。每個月記錄自己體態，長時間下來你會發現身材好像不一樣了，透過均衡飲食和規律運動，才不容易有復胖危機。
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